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「筋トレ」一覧
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細マッチョになる！筋肉を減らさずに体脂肪だけ減らす3つのコツ
細マッチョになるには、どれだけ筋肉を減らさずに、体脂肪だけを落とすか、これが1番のポイントです。 食事制限だけで体脂肪は減りますが、筋肉も一緒に減ってしまいます。そうならないように、体脂肪だけを上手に減らしたいものです。 […]
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お腹周りの脂肪を何とかしたい！筋トレで「部分痩せ」は可能なのか？
気になるお腹周りを何とかしたいと考えて、腹筋運動をしているという人も少なくありませんね。 ですが筋トレで、いわゆる「部分痩せ」ができるかできないか、ということについては様々な見解があり、はっきりとした結論は未だ明らかにな […]
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筋トレダイエット！3週間でお腹を凹ませる基本とは？
「お腹を凹ませたい」「割れた腹筋になりたい」と考えている男性は少なくありません。 お腹を凹ませて憧れのシックスパックを手に入れたいと思ったら、まずはお腹についた脂肪を落とさなければいけません！ 脂肪を落とすためには、カロ […]
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【体脂肪を減らすキホン2】体脂肪を落とす最もシンプルなトレーニングの考え方
体脂肪を落とすためには筋肉量増やすことが一番効果的です。 では、具体的にどんなトレーニングをすれば良いかというと、筋トレと有酸素運動をうまくミックスすること！これこそが最もシンプルな体脂肪を減らす方法んんです。 この2つ […]
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トレーニング時間はどれくらいが適当？時間をかけて追い込むべきか！
筋トレは何時間くらいやればいいのでしょうか？ 筋肉痛が残る位まで追い込むには、やはり狙った部位を、様々な種目を混ぜて1時間くらいやった方がいいのでしょうか？ しかし、長くやるのは、なかなか面倒ですし大変です。短い時間で簡 […]
2017/06/13 -
「走り込み」は本当に必要なのか？ランと筋トレの関係
昔から、鍛える＝走りこみと思い込んでいる人が多くいます。 それゆえ、走り込みこそトレーニングの基本という風潮まで広まっています。 とくに日本のスポーツ選手のトレーニングは、 その傾向がとくに強いようで、 必ずメニューのな […]
2017/05/26 -
トレーニングの順番とプロテイン摂取のタイミング
筋トレの効果を上げるには、 トレーニングの順番とプロテイン摂取のタイミングがとても大切です。 この順番が間違ってしまうと、 なかなか思い通りの結果にならないばかりか、 カラダを壊すこともあるのです。 今回は効果的なトレー […]
2017/05/25 -
デットリフトが効果的！初心者でもフォームを固めてチャレンジ！！
デットリフトはビック3の中で、背中の筋肉群からハムストリングまでの広い筋肉群をまとめて鍛えることのできる種目！ 床においたバーベルを持ち上げるという一見地味な動きですが、大きな筋肉を鍛えることができるので、カラダのパフォ […]
2017/05/19 -
筋トレ中の飲み物は何がいいのか？水分補給で変わるパフォーマンス！！
筋肉はタンパク質（アミノ酸）と水分で出来ています。 ゆえに、筋肉にとって水はとても無くてはならない存在です。 水は筋肉の成長に役立つばかりか、 カラダのパフォーマンス向上にも欠かすことはできません。 今回は筋トレ中の飲み […]
2017/04/27 -
筋トレ初心者はパワーリフティングのフォームに学ぶべき！
これから筋トレを始めようと考えている人や、 筋トレを始めたけど、思うように効果を感じられないという人は、 まずはパワーリフティングのフォームを学ぶことをオススメします！ 筋トレは最初が肝心で、間違ったフォームを覚えてしま […]
2017/04/11