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筋トレ初心者におすすめ！自宅でできる自重BIG3のポイント
BIG3といえば「デットリフト」「スクワット」「ベンチプレス」といった、フリーウエイトで行う高強度トレーニングというイメージを持っている人も少なくありません。 そのため、筋トレ初心者には敷居が高く感じるかもしれませんね。 […]
2017/12/19 -
量より質！！正しい筋トレで効果的にカッコいいカラダになる4か条
筋トレによって筋肉を作り、なりたいカラダをデザインする！そのために必要なのが「量ではなく質」を重視した正しい筋トレです。 短期間で効果的なカッコいい体になるための4カ条をご紹介します。 正しい筋トレの極意4か条 筋トレを […]
2017/09/20 -
分厚い胸板をつくる効率の良いベンチプレスのやり方
筋トレの種目のなかで、 群を抜いて人気があるベンチプレスではないでしょうか？ なぜならベンチプレスを正しく行えば、 手っ取り早くしかも確実に上半身を変えられるから！ 今回は分厚い胸板をつくる 効率の良いベンチプレスのポイ […]
2017/09/05 -
筋トレでリストストラップやトレーニングベルトは本当に必要？？
筋トレでリストストラップやトレーニングベルトなどの トレーニンググッズを使っている人も多いのではないでしょうか？ リストストラップは握力をサポートして、 トレーニングベルトは腰を保護してくれると言われていますね。 しかし […]
2017/08/24 -
使う筋肉を意識するってどうゆうこと？効率のいい筋トレ方法について
筋トレは”使う筋肉を意識する”ことが大切と言われますね。 何となく意味は解るのですが、 “使う筋肉を意識する”とはどうゆうことなのでしょうか？ とくに初心者の方なら尚更です […]
2017/08/13