BIG3といえば「デットリフト」「スクワット」「ベンチプレス」といった、フリーウエイトで行う高強度トレーニングというイメージを持っている人も少なくありません。 そのため、筋トレ初心者には敷居が高く感じるかもしれませんね。 […]
筋トレによって筋肉を作り、なりたいカラダをデザインする!そのために必要なのが「量ではなく質」を重視した正しい筋トレです。 短期間で効果的なカッコいい体になるための4カ条をご紹介します。 正しい筋トレの極意4か条 筋トレを […]
筋トレの種目のなかで、 群を抜いて人気があるベンチプレスではないでしょうか? なぜならベンチプレスを正しく行えば、 手っ取り早くしかも確実に上半身を変えられるから! 今回は分厚い胸板をつくる 効率の良いベンチプレスのポイ […]
筋トレでリストストラップやトレーニングベルトなどの トレーニンググッズを使っている人も多いのではないでしょうか? リストストラップは握力をサポートして、 トレーニングベルトは腰を保護してくれると言われていますね。 しかし […]
筋トレは”使う筋肉を意識する”ことが大切と言われますね。 何となく意味は解るのですが、 “使う筋肉を意識する”とはどうゆうことなのでしょうか? とくに初心者の方なら尚更です […]