ペニスが小さいをお悩みの男性必見！ペニスが小さい原因と5つの改善方法

日頃から「ペニスが小さい」と悩んでいる男性も少なくありません。実はペニスの大きさにはいくつかの原因が考えられ、生活習慣を見直すことで改善することも可能です。

ペニスの大きさが気になって「セックスに自信が持てない」「コンプレックスを感じている」といったストレスを抱えている男性は、ぜひ参考にしてください。

ペニスが小さいと気になる！改善方法と女性のホンネとは？

ペニスが小さいと気にしている男性は少なくありません。なかにはペニスが大きくなると謳っているサプリメントを飲んでいる人もたくさんいるようです。

小さいペニスを克服する方法と女性のホンネをまとめてみました。

ペニスの平均はどれぐらい？

ペニスの大きさは普通どれくらいなかとても気になるところです。

まず、ペニスの平均の大きさを見てみましょう。

日本人の平均は13㎝！

日本人のペニスの長さは通常は8cm、勃起時は13cmが平均と言われています。世界的に見ると通常は9,16cm、勃起時が13,12cmが平均で、なかには勃起時が約17cmといった国もあります。

国別に比較すると日本人はやや小さいと言えるでしょう。

ペニスが小さい原因

ペニスが小さい原因を見てみましょう。

太っている

太っていると、脂肪によりペニスへの血行が悪化し、ペニス健康に維持するための筋肉が弱ってしまうといった事が起きます。その結果、ペニスが小さくなり硬さを失ったりすることがあります。

マイクロペニス

マイクロペニスとは勃起した際の長さが7cm以下のペニスを指します。男性ホルモンの一つでもあるテストステロンの分泌量が少ない事でペニスが大きく成長しないというのが大きな原因です。

ホルモンの分泌量に問題が無いかを知るためには泌尿器科を受診する必要があります。

女性のホンネは？

ペニスの大きさについて女性のホンネを見てみましょう。

大きすぎると怖い

大きすぎるペニスは怖いと感じる女性は少なくありません。大きければ良いというわけではないようです。

10㎝以下は小さい

10㎝以下のペニスは小さいと感じている女性も一定数いるため、ある程度の大きさは必要とも言えるでしょう。

太さと固さが気になる

あるアンケートによると、ペニスの長さや太さといったものより固さを重視する声が多いと出ています。

大きさは気にしない

ある程度の大きさを求める声もありますが、固さや持久力といった部分が大きなウェイトを占めているようです。

何よりセックスは愛情が大事なポイントになるので、一方的に快楽を求めるのではなく、パートナーの事を第一に考えることが大切ですね。

５つの小さいペニスの改善方法

小さいペニスを改善する方法を見てみましょう。

体を動かす

小さいペニスを改善するには運動が必要です。なかでもウォーキングや水泳といった有酸素運動がおすすめです。

その理由として、ペニス周りの脂肪を減らし、血流を改善してペニスに血液が貯まりやすくなる、成長ホルモンや男性ホルモンを増やすことができるといったメリットが挙げられます。

食生活の改善

食生活もペニスの大きさに密接に関係しています。アルギニンやBCAAと呼ばれるアミノ酸がペニスの勃起や筋肉増強に必要です。肉類や大豆製品といったものからタンパク質を摂取することをおすすめします。

また、牡蠣や牛乳から亜鉛やカルシウムといったミネラルも精力増強に関わってきます。

PC筋を鍛える

PC筋という骨盤の辺りに付いている筋肉を鍛えるのもペニスの勃起に関わってきます。

肛門を5秒締めて5秒緩めるという簡単な運動を10回繰り返します。これを4セット行い、ある程度続けていくと効果的です。

ペニスを鍛える筋トレ

ペニスを鍛える筋トレならスクワットがおすすめです。なぜならペニスの勃起に関係している骨盤底筋群を鍛えられるからです。

ペニスの大きさが気になる人は、ぜひスクワットを続けてみてください。

サプリメントを服用する

シトルリンやアルギニンといった成分はペニス周りの血行を促進し勃起力のアップに効果的です。

また、精子の生成に関わる亜鉛、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンC、疲労回復に有効なビタミンB群の入ったサプリメントを服用するのもおすすめです。

ペニスの大きさが気になる方は、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。ペニスが小さい原因を考え、できることからコツコツと続けていくことでペニスのサイズアップにも繋がります。