早起きはカラダにいい？朝食前の運動で1日の代謝がアップ！

ジム通いしているけど、なかなか痩せない・・・
食事制限をすると集中力が上がらない・・・

その原因は、運動をする時間が間違っているのかもしれません。

いつもより1時間早起きをして朝食前に運動をすると、
ダイエットはもちろん、仕事の効率アップにもオススメです。

運動をするなら朝食前

ある研究チームの報告によると、
運動をしないグループと、運動はするが、それが朝食前か朝食後かで
3つのグループに分けて6週間後の体重変化を調べたところ、
運動をしないグループは約2.7キロ、
朝食後に運動をしたグループも約1.3キロ体重が増えたのですが
朝食前に運動をしたグループだけは、
体重がほぼ変わらずインスリンのレベルも正常だったそうです。

この実験から解るように
ダイエットのためには、満腹の状態で運動をするよりも、
朝食前の空腹な状態で運動するほうが効果的ということです。

食後だと「食べたもの」をエネルギーに使用することになるので、
多少お腹が空の状態で運動をしたほうが、脂肪が燃焼されやすいのです。

だから、朝食前の運動は痩せやすいということになるのです。

朝の運動で仕事効率アップ

朝、適度な運動をすることで、よりスッキリとした気分になり、
仕事の効率が上がるという研究結果もあります。

事実、早起きをして運動をする行為は、
多くの企業のCEOや成功者に見られる共通点。

ナイキのCEOであるマーク・パーカーさんや、
マイクロソフトCEOのスティーブ・バルマーさんは、
朝4時～5時に起きてヨガやランニングをしているそうです。

ほかにも、GEのCEOジェフリー・イメルトさんや
Twitter創業者のジャック・ドーシーさん、などなど
早起きをしてカラダを動かすことをルーチン化している成功者がたくさんいます。

また、朝の運動をすると、しない日より頭が冴えて、仕事の集中力が上がります。
また、仕事中の眠気防止にも効果的です。

仕事の前に行う運動は、1日の活力の源になります。

朝の運動で代謝アップ

朝の運動はカラダをまんべんなく動かすことがポイントです。

この運動で一気にカラダの代謝が上がります。
しかも、１日中、代謝が高いままの状態をキープできるのです。

同じ運動でも、夜に行うか朝に行うかでエネルギー消費量が変わります。

夜に運動したケースと朝に運動をしたケースを比較すると、
朝の方が10％も多くエネルギーを消費できるそうです。

ただし、朝はカラダも硬く、体温も低くなっています。

そのため、いきなり激しい運動をしてしまうと、
ケガをしてしまうこともあるので注意が必要です。

朝の運動前には必ず全身のストレッチをして、
ウォーミングアップ食として少量のバナナやカロリーメイトで栄養補給をしましょう。

まとめ

充実した1日を過ごすためには、
早起きをして運動することをおススメします。

朝の時間に全身の筋肉をしっかり動かすことによって、
カラダも脳も一気に目覚めます。

明日から1時間早く起きて、カラダを動かしてみませんか？

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