腹筋女子が急増中！なぜ彼女たちはストイックに腹筋を鍛え続けるのか？

中村アンさん、水野裕子さん、熊田曜子さん、瀧本美織さん、秋元才加さん、真鍋かおりさん、紗栄子さん、AKB48山本彩さん、AKB48田野優花さん…などなど、日本の芸能界でも腹筋女子が話題ですね。

インスタグラムでは”腹筋女子”のハッシュタグがついた投稿が1万件以上もあり、ストイックに腹筋を鍛えまくっている女子が急増しているようです。

そんな腹筋女子達が気になっているという男性諸君も多いのではないでしょうか？

今回の記事では、健康的でセクシーな腹筋女子に深入りしてみます。

腹筋女子のカリスマモデル”アネラ・サンガラ（Anllela Sagra）”

腹筋女子達の間で注目を集めているフィットネスモデルが、コロンビア出身のアネラ・サンガラ（Anllela Sagra）さん。腹筋女子憧れのモデルさんのひとりです。

彼女は600万人以上にフォローされている人気のインスタグラマーでもあり、彼女の見事なシックスパックがインスタに投稿されるたびに「いいね！」の嵐が吹き荒れています。

なにはともあれ、まずは彼女の芸術品とも呼べる見事な腹筋をご覧ください！

Anllela Sagra™さん(@anllela_sagra)が投稿した写真 – 2016 5月 24 7:31午前 PDT

Anllela Sagra™さん(@anllela_sagra)が投稿した写真 – 2016 5月 16 7:11午前 PDT

Anllela Sagra™さん(@anllela_sagra)が投稿した写真 – 2016 8月 6 11:27午前 PDT

Anllela Sagra™さん(@anllela_sagra)が投稿した写真 – 2016 3月 31 7:32午後 PDT

思わず見とれてしまう程セクシーでキレた腹筋です！

下腹部まで割れているので、かなり本格的なトレーニングをしていることが見て取れますね。

彼女はもともとモデルとして活動していたようですが、体型維持のために始めた筋トレにハマってしまい、現在の美ボディに至っているようです。

Anllela Sagraさんの公開データより

• 生年月日：1993年10月6日
• 体重：56キログラム（別のソースで58キログラム）
• 身長：174センチメートル
• バスト：83センチメートル
• ウエスト：63センチメートル
• ヒップ：88センチメートル

「こんな女子が彼女だったら、お互い高め合える間柄になれて最高だな～」…なんて考えてしまうのは私だけでしょうか？

腹筋女子はもちろん、筋肉男子のファンも多いので気になった人は、ぜひフォローして下さいね。

腹筋女子が憧れるアブクラックスの鍛え方

腹筋女子を語るうえで欠かせないキーワードが「アブクラックス（Ab Cracks）」。

アブクラックスは腹筋の真ん中に入る縦線のことで、おへそのカタチが縦になるのが特徴です。

スーパーモデルや海外セレブがインスタなどのSNSを通して、アブクラックスの入ったセクシーな腹筋をこぞって投稿していることで注目が集まりました。

アブクラックスが入ると視覚的にウエストが細く見えることも、腹筋を鍛える女子が急増した理由のひとつのようです。

いまやシックスパックに代わりアブクラックスが腹筋女子達の新しい基準になりつつあります。

そもそも、シックスパックを作るには下腹部も鍛える必要があるので、筋トレメニューを複数組み合わせたり、ドラゴンフラッグなどのキツいトレーニングが多くなってしまいます。

これはさすがに女性にはちょっとキツいかもしれませんね。

しかし、アブクラックスは上腹部に入る線なので、そこまでキツいトレーニングは必要はありません。

ジムに通わなくても、自宅で出来るクランチなどの自重系トレーニングでもアブクラックスを作ることができるでしょう。これなら女性にもおすすめですね！

腹筋を鍛えたいと考えている女子は、アブクラックスを目標に頑張ってみてはどうでしょうか？

腹筋女子は健康的でセクシー！

男性目線から見ると、筋トレで筋肉をでかくしたい（＝バルクアップ）と考えている人が多いと思います。

バルクアップには高い負荷をかけた無酸素系トレーニングと適度な回復、タイミングを考えた炭水化物の摂取など、キツいトレーニングと専門的な知識が必要になってきます。

しかし、腹筋女子でバルクアップをしたいと考えている人はごく少数で、女性らしい健康的でセクシーな美ボディを目標に筋トレをしている人がほとんどのようです。

トレーニング方法も、ジムに通っている人から、自宅で毎日ワンダーコアをしている人まで様々です。

あるテレビ番組で、ベストボディジャパンに出場している腹筋女子達を取材していましたが、出場者全員が健康的で女性らしいセクシーなカラダを披露していました。

番組内では腹筋女子の食事も紹介していましたが、基本的には鶏ささみやラム肉など動物性タンパク質を中心とした低炭水化物食のようです。

また、テレビの取材時はちょうど大会前だったようで、炭水化物はブロッコリーなどの野菜から摂取するだけで、徹底した糖質制限をしているのが印象的でした。

やはり腹筋女子はバクルアップよりダイエットなんですね。

まとめ

日本の女子の間では、いまだに「筋トレしたら足が太くなっちゃう～」とか「筋肉がついたら洋服が着れなくなっちゃう～」などと言っている人がいます。

こうゆう発言を聞くと何だか悲しくなってしまいます…しかし！もっと健康的でセクシーな腹筋女子が増えてくれば、こうした筋トレに対する間違った認識も変わってくるはずです。

筋トレを愛する女子がなおいっそう増えることを心から願っています。