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白髪が目立ってきた時、まず最初に考えるべき対策とは?

白髪が目立ってくると、一気に老け込んだよう見えてしまうものです。もう年だから仕方ないと諦めてしまう前に、白髪が増えた原因を見直して見ることが大切です。

白髪が目立ってきた時、まず最初に考えるべき対策をご紹介します。

健康な髪には栄養が必要

白髪予防には頭皮を乾燥や紫外線から守り、清潔に保つことが欠かせません。しかし、それ以上に大切なのが髪の栄養、すなわち食生活なのです。

髪は頭皮にある毛母細胞でつくられます。毛乳頭に酸素や栄養素が届くことで細胞分裂がはじまり髪の毛をつくりだすのです。このときメラノサイトという細胞がメラニンという色素をつくり髪が黒くなるのです。

ところが栄養が不足しているとメラノサイトの働きが低下してメラニン色素をつくりだすことができなくなり白髪がどんどん増えていくのです。このメラノサイトの働きを正常に保つ栄養を補うことが白髪予防になるのです。

メラニンを増やす栄養素

 

黒い髪はメラニンという色素が関係していますが、このメラニンを増やす働きがあるのがチロシンと言われるアミノ酸です。チロシンにはストレスを緩和させ集中力を高める効果もあると言われています。

そして、このチロシンも栄養によって増やすことができるのです。チーズや牛乳などの乳製品、豆腐などの大豆加工食品やナッツなどの豆類にチロシンが多く含まれています。ほかにもマグロ・カツオなどの赤身魚、たらこやちりめんじゃこにもチロシンが多く含まれます。

サプリで栄養補給

白髪予防に栄養が大切とわかっていても、忙しい現代人にとって食生活の改善はハードルが高いかもしれませんね。そんなときは白髪予防に効果的な栄養をしっかり含んだ白髪染めサプリがおすすめです。

白髪予防に欠かせなないチロシンをはじめ、黒い髪に効果のある栄養がたっぷり配合されています。

しかし、白髪染めサプリには、さまざま種類のものが発売されていますので何を選べばいいのか解らないという人も少ないでしょう。そんなときは以下のサイトを参照にするのがいいでしょう。ランキング形式で人気の白髪染めサプリを紹介しています。

>>白髪染めサプリのおすすめランキング

ぜひ参考にしてみて下さい。

頭皮の血行も大切

また、白髪の予防には頭皮の血行促進も大切です。せっかく黒髪に効果的な栄養素を取ったとしても、頭皮の血行が滞っていると栄養が十分に届けられません。

頭皮の血行促進にはマッサージがおすすめです。シャンプーの時に頭皮をじっくり揉みこむようにマッサージをすることで、血行が改善されていきます。毎日マッサージをこころがければ、しだいに頭皮が柔らかくなり健康な頭皮になれるでしょう。

栄養補給で白髪対策を!

白髪の原因となる栄養不足を補うことが白髪を増やさないための対策になるのです。

白髪が目立ってきたら染めればいいと考える人が多いと思いますが、髪に必要な栄養にも気をつけるよう心がけましょう。

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