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毎日コーヒー飲む人は必見!コーヒーの健康効果と注意点

毎日コーヒー飲む人は必見!コーヒーの健康効果と注意点

以前はコーヒーを飲むと
健康に良くないと言われていた時期がありましたね。

中毒になるとか、胃を悪くするとか、
そんな話を聞いたことがあるのではないでしょうか?

ところが、最近ではコーヒーの健康効果に注目が集まっています。

今回はコーヒーの健康効果と注意点をご紹介しますので、
毎日コーヒーを飲むという方は、ぜひ参考にしてください。

コーヒーの健康効果

コーヒーに含まれる成分と聞いて、
最初に思い浮かぶのはカフェインではないでしょうか?

カフェインはコーヒーだけではなく、
紅茶や緑茶、ココアなどにも含まれています。

カフェインがカラダに与える効果として、
覚醒作用はよく知られていることです。

その他に、利尿作用、自律神経の働きを高める、
集中力を高めて作業能力を向上させる、
運動能力を向上させる、などなど、
様々な健康効果も期待できます。

また、カフェインのほかにも注目の成分があります。
それがポリフェノールです。

ポリフェノールは赤ワインで有名になりましたが、
コーヒーにも多く含まれています。

コーヒーに含まれているポリフェノールはクロロゲン酸類などで、
抗酸化作用がある成分として注目を集めています。

そのほかにも、コーヒーのもつ香りや苦味、酸味は、
気分をリラックスさせる効果もあります。

薬としてのコーヒー

10世紀ごろ、コーヒーは薬として利用されていた時期があったそうです。

これまで、日本ではコーヒーは胃を悪くするとか、
発がん性物質が含まれているなど、あまり良い評判が無かったのですが、
最近になってコーヒーに含まれているカフェインやポリフェノールが、
健康に良いと言われるようになってきました。

では、本当にコーヒーが薬と同じような効果を持っているのでしょうか?

前記したようにコーヒーに含まれているカフェインには、
覚醒作用のほか強心作用やストレスの緩和、
集中力を高めて運動や作業能力を向上させるなどの効果があることが判ってきました。
また、ポリフェノールの一種のクロロゲン酸には抗酸化作用もあります。

また、胃がんの発生率がコーヒーを飲んでいる人は、
飲んでいない人の3分の2ほどになっているという報告もあります。

さらに、コーヒーをよく飲んでいる中高年の方は、
アルツハイマーを発症する危険性が低くなっているとも言われているようです。

コーヒーの注意点

コーヒーの良い効果ばかりを紹介しましたが、
やはり飲みすぎると悪影響を及ぼすこともあるので、
気を付けるようにしましょう。

カフェイン中毒と言う言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか?

確かにコーヒーのカフェインは体に良い働きがある反面、
摂取しすぎると中毒になる可能性があります。

カフェイン中毒の特徴は、
パニック発作に似た不安感が強まる、不整脈、落ち着かないなどの症状が出ます。
また、カフェインの禁断症状は、吐き気や頭痛、集中力の低下、疲労感などです。

どんな物でも過剰に摂りすぎると体に良くないことになります。
節度あるコーヒーの飲み方をすることが大切です。

まとめ

コーヒーの健康効果に関しては、
今のところ、はっきりとした結論が出ていないのが現状のようです。

コーヒーがカラダにいいと聞くと、
やみくもにコーヒーばかり飲む人がいるかもしれません。

しかし、昔のように薬として考えるのではなく、
節度を持って楽しめば体の調子を整える働きもあると考えるのがいいようです。

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