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アドレナリン全開!!筋トレに欠かせない脳内麻薬の驚きの効果とは?

気持ちが高揚した時など
「アドレナリンが出た!」などといいますが、
実は、アドレナリンと筋トレには深い関係があるのです。

このアドレナリンが出るか出ないかで、
トレーニングの効果が全く違ってきます。

しかも!!!

筋肉ばかりか、メンタルや脳の機能アップにも効果的なんです。

今回は、アドレナリンと筋トレの関係をご紹介します!

アドレナリンとは

そもそも、アドレナリンって何なのでしょう?

アドレナリン(adrenaline、英名:アドレナリン、米名:エピネフリン、IUPAC組織名:4-[1-ヒドロキシ-2-(メチルアミノ)エチル]ベンゼン-1,2-ジオール)は、副腎髄質より分泌されるホルモンであり、また、神経節や脳神経系における神経伝達物質でもある。wikipedia

アドレナリンは、体の中で生成されるホルモンのひとつで、
主に以下のような状態を感じた時に分泌されます。

  1. 恐怖や不安を感じた時
  2. 緊張や興奮状態の時
  3. 空腹時
  4. 運動をしている時
  5. 怒っている時
  6. 悲しんでいる時

…などなど。

危機感を感じている状態の時に放出され、
非常事態に備えて肉体が限界を超える作用がある物質!

それゆえ、アドレナリンは闘争&逃走ホルモンと呼ばれることがあるのです。

アドレナリンが血中に放出されることで、
血流が増え、心拍数が上がり、血中の酸素量と血圧も上がります。
その結果、自分でも信じられないような力を出せたりするのです。

よく言われる”火事場の馬鹿力”の正体も、
アドレナリンが全開の状態なんです!

筋トレにおけるアドレナリンの必要性

普通に持ち上げられる重量を
何時間やったとしても筋肉は発達しません。

自分の限界を超えたとき初めて、
脳から筋肉を大きく成長しろ!という指令が出て、
筋肉が成長していくのです。

この限界を超えるために必要なのがアドレナリン!

しかし、前記したように
アドレナリンを出すには外部からのプレッシャーが必要です。

そこで、筋肉を限界まで追い込むような筋トレをすることで、
意図的に危機的状況をつくりだすのです。

追い込むというのは、
筋肉にこれまで感じたことのない刺激や負荷を与えるということ。

「あともう1回だけ何が何でも上げる!!!」
「絶対にもう1セットやるんだ!!!」

なんでもいいので、
とにかくプレッシャーを与え続けれること。

こうすることでアドレナリンがドバドバ分泌され、
自分の限界を超え、筋肉を成長させることができるのです。

筋トレがどんどん好きになる!

アドレナリンは、脳内麻薬と呼ばれることもありますが、
その名の通り中毒性もあるんです。

ギャンブルやスポーツ観戦は中毒性があるといわれますが、
興奮しアドレナリンが分泌されることによってもたらされる、
恍惚感や陶酔感が、その原因と考えられているのです。

つまり、アドレナリンが分泌するような筋トレをすれば
根拠のない自信がどんどん湧いてくるのと同時に、
筋トレをやればやるほど、どんどん楽しくなっていくのです。

さらに、アドレナリンの作用で限界を超える事ができれば、
成長ホルモンや男性ホルモンといった脳内物質もドパドパ分泌され、
カラダの成長はもちろん、強いメンタルと脳の活力へ繋がります。

さらに筋トレが楽しくなり、
みるみるうちにカラダが変わっていく楽しみを味わえるようになるのです。

実際の麻薬は絶対にやってはダメだけど、
アドレナリンという脳内麻薬はいいことだらけですね。

筋トレをするならアドレナリンを利用しない手はないのです。

まとめ

よくギリギリまで自分を追い詰めないと、
やる気が出ないという人がいますね。

本人が気づいているかはわからないですが、
こうした人もアドレナリンが関係しているのかもしれませんね。

アドレナリンは血圧を上昇させることから、
悪性物質と称されることもありますが、
決して悪いホルモンではありません。

人間には無くてはならないものですし、
アドレナリンを正しくコントロールし、
筋トレに生かすことが大切なのです。

いまさら聞けない筋肉に関する7つの疑問

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